Witam wszystkich forumowiczów! Otóż zacząłem moją przygodę z siłownią, posiadam taką domową. Ćwiczę około 2 miesiące właśnie kupiłem odżywkę MASS XXL i mam pewien kłopot z dietą. Otóż do szkoły chodzę na popołudnie, wyruszam do szkoły zwykle o 11 a wracam po 19. Jakie są Wasze propozycje, by dieta była odpowiednia. Samymi kanapkami od babci [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak wyrzeźbić to co mam tak aby nie za bardzo przytyć max 2-3kg, jest to bardzo ważne ponieważ ćwiczę Muay thai i nie chce być w cięższej wadze niż w tej której jestem. Parę rzeczy o mnie: Wiek 18 Waga 65kg Wzrost 179cm Cel do osiągnięcia rzeźba(tak jak Tony Jaa czy Jet Li - są chudzi a wyrzeźbieni ;p) Staż [...]
Witam.. jakoż zaczynam trenować poszukuję pewnych porad związanych z odżywianiem.. moim problemem jest to iż nie mam czasu na przyrządzanie sobie różnorakich posiłków więc pytam Was lub jeśli jest gdzieś na forum (szukałem) to poproszę o link... jakie produkty lepiej jeść czyli czy np. pieczone czy gotowane, schabowy czy kurczak?? Chodzi mi o [...]
witam brałem sterdy 2 lata temu cykl składał sie z 20ml prolangatum i 10boldenonu i od tego czasu cala czas cwiczylem i bralem tylko odzywki ale zauwazylem ze od tamtgo czasu jestem strasznie nerwowy i denerwuja mnie rzeczy na ktore wczesniej nie zwracalem uwagi a caly moj gniew odreagowuje na blikich i nie wiem co z tym zrobic? myslalem nad [...]
w aktualnym numerze SDW pan ambroziak pisał o kreatynie sprzeżonuj kwasem oratowym, olimpie czy macie wypóścić nowy stak kreatynowy z tą nową kreatyną i co to za reklama MOCNE UDERZENIE PRAWDZIWY NOKAUT reklama tej tajemniczej odżywki jest już dwa miesioce a dalej niewiadomo co to bedzie i kiedy to bedzie a może to mocne uderzenie ma nastopić na [...]
Wzrost -197cm - waga -91/92kg Cel czysta masa Śniadanie : Jajecznica z 6-7 jaj ( 1 żółtko 6-7 bialek) kromka chleba zytniego. Lub Placek z 7-8 jaj z jednym żółtko + 120gr płatków owsianych Lub ??gr odżywki białkowej ( tutaj pojawia się pytanie jakiej ) +owoce Posiłek 2,3,4,5 80g ryżu basmatti 80g makaronu razowego 80gr ryzu [...]
Cześć od maja zmieniłem dietę chciałem zgubić troche tłuszczu schudłem od 02.05.2006 do teraz czyli 22.05.2006 schudłem 2,5 kilo.Teraz chce poprawić wcięcia mięśni brzucha co powinienem zmienić w diecie może znacie dobre odżywki od czerwca ruszam z nitrobolone2 i xp(nowa formuła)mam nadzieje że mięśnie będą bardziej napompowane i krztałty się [...]
Więc tak chcialem się w koncu wziąć za odżywki i teraż tak staż mam dość duży ponad 2 lata na bank ale nigdy jakoś dodatkowymi pomocami poza cwiczeniami sie nie interesowalem teraz czuje ze to ten moment zeby coś wziąć mam prawie 21 lat 187cm wzrostu 88kg wagi ani masy jakos specjalnie dużo nie mam ani super rzeźby troche te 2 lata to strata czasu [...]
WITAM Mam prosbe dotyczaca ulozenie treningu. Moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej i dobre spompowanie sie by ladnie widoczne byly rysy miesni. Jeli chodzi o diete napisalem juz temat i czekam na odpowiedz podobnie jesli chodzi o ewentualne odzywki. 9 lat 188 cm ok 105 kg staż- 2 lata z przerwami cel- redukcja tkanki tluszczowej, [...]
Witam, sprzedam zestaw odżywek, spalacz tłuszczu Tested Burner - około połowa opakowania. Fit Max BCAA PRO 4200 120 tab. - około 3/4 opakowania. Fitness Authority - MultiVitamin AM + PM FORMULA - opakowania praktycznie całe, po 3-5 tabletek z każdej zjedzone. Białko Syntrax Matrix smak Vanilia - 80-90 procent opakowania. Cały zestaw zakupiony [...]
witam.mam pytanie cwicze 3x w tygodniu na silowni i podczas tych cwiczen zawsze robie brzuszki w dodatku jestem po A6W i patrzac na moj brzuch nie widze tzw szesciopaku.jestem wysportowany i miesnie brzucha czuje pod skora.co mam zrobic zeby uzyskac tzw szesciopak. jakie cwiczenie,jakie odzywki? prosze o pomoc
Witam Jestem już w 5 tygodniu cyklu z kreatyną MyOgenixa i zastanawiam się na co się teraz przerzucic. Cel to masa i siła. Dane: Wzrost: 200cm Waga: 100kg Wiek: 17 lat Obwód ramienia: 38+ Wyciskanie leżąc: jutro podchodze do 100kg Pod uwage biore nastepujace odzywki, ale nie wiem na co się zdecydowac: -AERO2 od biogenixa -AAKG 3000 od Vitalmaxa [...]
Zaczynam robić masę. Zależy mi, żeby była to możliwie czysta masa mięśniowa. Jakie odżywki połączyć ze sobą na dobry cykl, dodajcie może jeszcze jakiś spalacz bo mam kilka zbędnych kilogramów tłuszczu. Przez ostatnie pół roku nie stosowałem żadnych odżywek, wcześniej najpierw mono, a potem jabłczan i BCAA plus białko dla uzupełnienia diety. Jak [...]
Witam, zaznacze, że jeszcze jestem laikiem jeżeli chodzi o tematy odżywkowe. Dlatego założyłe temacik i proszę Was o radę. Skończyłem ostatnio cykl na krecie Maximize, robiłem odpoczyneczek od kretki i znów chciałbym zrobić kolejny cykl. Szukam czegoś co mógłbym wziąć do oto tej kreatynki, z czym połączyć. Chciałbym nabrać troszkę na masie, boje [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum,przeglądałęm wczesniej lecz nie rejestrowałem sie. Mam taki problem ,trenowałem kickboxing około 5 lat do tego siłownia 2 razy w tyg. odzywek uzywałęm raczej słabo raz na kiedys kupiłem sobie jakies białko. Przez ostatni rok zaniechałem treningow przez wyjazd do Niemiec.Teraz chciałbym wrocic na sale [...]
Witam chciałbym spytać czy było by to dobre połączenie (kreatyna+białko+meta) tamto tylko czy będą po tym dobra efekty? wiek:17 wzrost:185cm waga: 73kg staż: ok 5 miesięcy ćwiczę 4 dni w tygodniu dieta jest może nie tak dobrze dopracowana ale jest (tzn tak bardziej na oko białka itd staram się przyjmować w posiłkach bez ważenia ryżu czy bd go [...]
Witam ,chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy/odżywki zacząć stosować przy grze w ręczą .Mam 17lat , 180 wzrostu i waże 70 kilo . Zależy mi na uzyskaniu lepszej wytrzymałości, siły, szybkości, mocniejszego wyskoku/rzutu oraz czegoś co pomoże mi przetrwać |-) Masa może troszkę wzrosnąć .Trenuje 3/4 razy treningowo +1/2 siłownia +gram do tego [...]
Witam ciał bym zakupić oxandrolon a jednocześnie zasięgnąć porady, mam staż na siłowni około 4 lat do tej pory stosowałem jedynie suplementy, odżywki ale stagnacja mnie blokuje i od dawna nie idzie mi siła dlatego też czytałem o oxandrolonie i myślę, że będzie dobrym " kopem" dzięki któremu rusze do przodu tylko zdaje sobie sprawę, że najlepiej [...]
witam all przedstawiam Wam dietke ulozona przeze mnie... pozostale dni beda nie co sie roznic ale ilosc wartosci odzywczych bedzie taka sama (przynajmniej sie postaram) ;) Prosze o pomoc + mam wolny metabolizm (latwo moge przytyc) + waze 76 kg i mam 176 cm wzrostu + moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3000 kcal + mam 17 lat + moj cel: masa [...]
